スクワットともも上げ
2007/6/15 金曜日 - 11:39:44 by awada
昨日ストレッチ運動の講習会もどきに行ってきました。
元気なお婆ちゃまでいっぱいでした。。。
スクワットと腿上げが中心で、私は、最近スクワットを続けているので、
ｇｏｏｄタイミングでした。
スクワットも腿上げも、股関節まわり（下腹部からふとももにかけて）やお尻を鍛えますが、
「ここら辺の筋肉が衰えると、歩けなくなっちゃいます！！１日１０回でも行ってください！！」
「回数よりも続けることが大事！」と先生が声を大にしておっしゃってました。
先生曰く、
「お尻をキュッと締めて歩く姿は若く見え、ダラっとして歩く姿は老けて見える」そうです。
ヒップアップのためにもがんばりましょう！！
また、股関節を柔らかく保つことも、いつまでも元気でいるのに不可欠です。
スクワットやもも上げの前に、ももの付け根を回して下さいね。大きなリンパ節もありますので、むくみにも効果大です！！
筋肉と骨は年齢に関係なく鍛える事ができます。
足は第2の心臓。足を健康に保ち、いつまでも元気暮らせるように
毎日続けましょう！！
