ブロッコリーは日焼け対策に最適
2008/5/21 水曜日 - 18:11:57 by awada
思いっきりいいテレビを見てびっくり、
今年の紫外線は史上最強らしいです！！
どんどんオゾン層が破壊されているのが原因だそうです。
そこで最強の紫外線に打ち勝つために
ビタミンＣをたくさん取ってくださいとのことでした。
サプリではなく食品からです。
ビタミンＣと言えば、レモンやイチゴですが、
番組の中では、ブロッコリーを紹介していました。
１食分量にして１１４ｇ。大き目の小房１個分くらいです。
これを毎食たべる。
ビタミンＣは食物繊維といっしょに摂るのがいいので、
ブロッコリーはその両方兼ね備えているので最適なんだそうです。
ただし、ブロッコリーは茹でずに電子レンジでチンです。
ビタミンが水に流れ出ないようにして下さい。
明日スーパーからブロッコリーが消えるかもです…。
言うまでもありませんが、外出時は日焼け止めはたっぷり塗ってね。
それにレンズの大きいサングラスもお忘れなく。
目から入った紫外線は、体中のメラニン生成を活発にするそうですよ～。
