大腰筋を鍛えよう
2007/10/3 水曜日 - 11:11:16 by awada
「大腰筋」って聞いたことありますか？
腰の奥にある背骨や骨盤、ふとももを支える筋肉です。
現代社会では、車や電車の利用が増え歩かなくなりました。
階段も使いません。
当然、大腰筋は衰えてます。。
大腰筋が衰えると、体を動かしたり、正しい姿勢を保ったり、大またで歩くことが
難しくなるそうです。即効老けちゃいそうで怖いですね～！！
大腰筋を鍛えましょう！！！アンチエイジングです！！！
鍛えるのは、当たり前ですが足を使うこと！！
しかし、最近は夜歩くのが怖いとみなさんおっしゃいます。
そこで、どこでもできる「スクワット運動」や「もも上げ」です。
最初は少ししか出来なくても、徐々に増やしていきましょう！！
絶対に無理はしないでくださいね。
かく言う私も最近全くスクワットをしていませんでした。
早速今日から始めまーす。
