運動３本柱
2007/8/9 木曜日 - 19:35:27 by awada
いままで色々なウォーキングをご紹介してきました。
誰もが簡単に出来て、色々な効果が期待できるからです。
しかし、ウォーキング＋αでもっとバランスよくしませんか？
運動は大きく３つに分類されます。
①持久力を高める有酸素運動
心臓や肺を鍛えることで心肺機能が向上し持久力ＵＰ
②体の柔軟性を高めるストレッチ
体が柔らかいと可動域が広がり、ケガをしにくい
③強い筋肉をつくる筋トレ
筋肉量の維持
ウォーキングを柱にストレッチや筋トレを取り入れて
バランスよく運動して、健康維持しましょう！！
こんばんは。
体の柔軟性って大切ですよね。
最近からだが硬くなったかも！って思ったころ
よく足の裏がつりました（笑）
お風呂でちょろっとストレッチとかすると
少し柔らかさが戻って
もう随分前から足がつることがなくなりましたよ！
体が硬くなると、足もつりやすくなるのかしら？
ふっと思いました。