本日はちょっときついですが、足指エクササイズをご紹介しまーす。
最近は常に靴を履いていて、足指を動かすことなんてほとんどなくなってしまいました。たまには意識的に使ってあげましょう！！
有名なエクササイズです。是非お試しくださーい。
床にタオルを敷き、その上に足を置きます。
かかとを床につけたまま、５本の指でタオルをたぐりよせます。
これだけですが、最初はかなりきついです。できるところから
始めてくださいね。
冷房で冷えた指先もほっかほっかになりますよ！！
あるメルマガに風水の記事がありました。
風水に興味があるけど、そんなにというのが正直なところだったんです。
風水の初歩の初歩、「風水」という言葉の意味はご存知ですか？
私はこの記事で初めて知りましたので、書いちゃいます。。
「風」すなわち空気と、「水」が、わたしたちにとって必要不可欠な要素であるのはもちろんですが、もうひとつの意味があります。
気は風に乗ずれば散じ、水に界（くぎ）られれば即ち止まる。
古人はこれを聚(あつ)めて散ぜしめず、これを行いて止めるあり。
ゆえに、これを風水という。
「大地の気は風によって散り、水によって集められる。」
古代中国の、有名な古典の一説で、これこそが風水の由来であり真理です。
よい「気」を取り込むために、風と水を操るということです。
参考になりましたでしょうか？？？
「寝ながらダイエット」なんて魅力的な響きでしょう！
なんだろうと思わず食いついてしまいました。。
内容は、やっぱりただ寝ていて痩せるというのもではありませんでした。
そうですよね。分かってはいたんです・・・。
でも、効率はいいなあと思いましたので、ご紹介しますね。
人間のシステムとして、寝ているときの代謝は低いんですが、
それを上げたら、ダイエットにつながるというのです。
運動を夕方と朝行います。
要するにウオーキング（夕方）→睡眠→ウォーキング（朝）を行うと、寝てる間も
代謝が上がるというわけです。運動をやめても、その後数時間は代謝が続きますもんね。
そして「寝ながダイエット」となるのでした。。
でも、これを日常で考えると、通勤通学時の行き帰りに歩けば、自然に「寝ながらダイエット」が出来ちゃうんですよ！！
是非、お試しあれ。。。。
禁断のチーズケーキおいしかったですよー。結構濃厚でした。
昨日気がついたんですが、TVで紹介されたのは、
「禁断のキャラメルチーズケーキ」だったようです。
ショック！！でしたが、プレーンチーズケーキでも全然おいしかったので
次回のお楽しみにしたいと思いまーす。。。
お取り寄せは、冷凍で配達されて食べたいときに解凍して食べるので便利ですね！！
これからも気になったスイーツを取り寄せよう！！食べ過ぎない程度に・・・。
ティッシュペーパーやトイレットペーパーが値上げになるかもです。
木材チップや重油など原燃料価格の高騰が続き、「コストダウンでは追いつかない」とのことで
すー。卸価格が１０％強値上げするそうなので、小売にどれだけ影響があるんでしょう？？？
私たちの生活の中で、無くてはならない物ですよね。
ホント何かとお世話になっているので、きついです。
街角で配っているティッシューがもらえなくなる日も、近いのかなぁ。。。。
本日、初めてのお取り寄せ、禁断のチーズケーキの福袋が届きました。
先日グータンで紹介されて、すっごいおいしいと絶賛だったので、思わず注文してしまいました。
早速食べようと思ったんですが、冷凍で届けられて、解凍に４，５時間かかるとの事。それに気づくのが遅く、しばしお預け。あ～どんなお味なのかしら…。。。
福袋にの中にミルクティープリンが入ってました。これは、解凍時間も短く、夕食後食べました～！！おいしかったですよ。紅茶の味が濃厚。
チーズケーキもかなり期待できるかも…。
チーズケーキのお味は、また報告しまーす。
今日も暑いですね～！
足のべたつきはいかがですか？
出先でさっぱりしたーいと思ったことはありませんか？
今日は、足のにおいが気になるとき、足がむくんだときにもお使いいただける、
フットスプレーをご紹介します。
＊材料
無水エタノール 小さじ１／２（2.5ml）
精油 ５滴
精製水 １００ｍｌ
＊作り方
①ビーカーに無水エタノールと精油を混ぜる
②①に精製水を加えてよく混ぜ、保存容器に移す。
＊おすすめの精油
リフレッシュ用 ラベンダー４滴
ペパーミント１滴
リラックス用 ラベンダー３滴
ゼラニウム２滴
デオドラント用 ラベンダー３滴
ティートリー２滴
＊保存期間の目安 約２週間
小さなスプレー瓶に入れて携帯して、いつでもシュッシュッしてください。
使う前によく振ってくださいね！！
今日は、偏平足のための自宅でできる簡単エクササイズをご紹介しま～す。
偏平足は、足裏全体がのっぺりとして、土踏まずがなくなってしまってる状態です。
足裏全体を使って、足裏の筋力UPを目指しましょう！！
＊足を腰幅に開き、テンポよくかかとを上げ下げします。５分程度行う。
台に乗ってかかとを台より下げて行うとより効果的！
がんばってアーチを再生させましょう！！
健康雑誌から気になる記事がありました。
ゾーンセラピーって聞いたことありますか？
雑誌によると部分痩せができるとか。。。＆即効性もあるとか。。。
では、簡単にご説明致します。
リンパと経絡、足裏の刺激とセルライトの刺激を組み合わせた新しいマッサージ法。
簡単に言うと、足裏やふくらはぎ、太もも、下腹部を指やめん棒で刺激するというものです。
足の裏や腕は、指や手の平でマッサージ
ふくらはぎや太ももやお腹は、めん棒でマッサージ
ポイントは力加減！！
体重をかけて、痛いと感じるくらいの強さが、効果の出るちょうどよい力加減だそうです。
自分なりの「痛（イタ）気持ちいい」をマスターしましょう！
めん棒を使うのは、手よりも楽に強い圧がかけられるからだですって。
足裏の刺激で、内臓の働きを活発にし、体の中から脂肪の燃えやすい体をつくるので、一度サイズダウンし始めるとリバウンドしにくいらしいです。
是非お試しあれ！！
化粧品の成分って何？あんまり考えたことないですよね？
たくさんの化粧品に含まれている「合成界面活性剤」「合成ポリマー」ご存知ですか？
界面活性剤は、水分と油分を混ぜ合わせる働きがあり、基礎化粧品のトロッとした感触をつくるために使われることも多く、皮膚のバリアゾーンを突き破る力を持っているので、美白や保湿などの有効成分が肌の深部に届いて、肌が内側からキレイに！ってやつです！
よーく考えると、そんな有害物質がどんどん肌から浸透し、蓄積されているんです。メーカーの多くは、安価な石油系の合成界面活性剤を使っているらしく、体にせっせと石油を蓄積しているんです。ゾッとしますね！
合成ポリマーは、顔の表面に合成の膜をつくるんですが、私たちの顔はビニールでコーティングしているようなもんなんです。合成ポリマー入りのファンデやシャンプーやリンスを使って作られたツヤ肌、サラサラヘアは、人工膜のたまものなんです。
その上、この膜をはがす強力クレンジングには、合成界面活性剤が使われていることが多いんです！
合成界面活性剤も、合成ポリマーも使われるようになってから歴史が浅く、使い続けたらどうなるかは、誰も知りません。魔法がとけたあとのことは誰も教えてくれないんです。
私たちは、人体に悪いものとも共存していかなくてはならないので、あまり神経質になりすぎてもいけないし、知っちゃったからには、やっぱり気になっちゃいます。
安心してたっぷり使うためにも、天然成分にこだわる化粧品もたくさんあうので、選んで使うことも大切ですね！！！
