先程初めて思いっきりイイテレビのＨＰを見ました。
バックナンバーを何気に見たらウォーキングの記事がありました！！
「10歳若々しく見えるウォーキング法（後姿限定)」です。
簡単に歩き方と体型の関係が説明されていますので、ちょっとやってみてはいかがでしょうか？
ぺんぎん？猿人？ネコ？さてあなたはどのタイプ？
http://www.ntv.co.jp/omoii-tv/……/1101.html
情報番組で時々ウォーキングやむくみを取り上げていますので、これからも目に付いた
健康情報をご紹介していこうと思いますので、よろしくお願いしま～す。
「指上げ足」は、外反母趾に匹敵するほど急増している足のトラブルです。
足の親指が甲側へ90度以上反ってしまうトラブルです。
「指上げ足」は、足指が浮いていて地面に接地していない状態の足で、見ただけでは曲がっていないのでほとんどわかりません。自覚症状がないのが特徴です。
「指上げ足」は、指を上げて歩くため、指のつけ根の部分が発達していて分厚くなっていたり、皮膚が固く厚くなったり、タコができている人もいます。指の背にタコのできている人も指上げ足をしている可能性大です。また、重心が踵へ片寄り、足指を使って踏ん張ることができません。
指が甲の方向に反りすぎるのを「足が柔らかい」と勘違してしまいますが、必要以上に反ってしまうのは悪い歩き癖がついている証拠です。
「指上げ足」も指でしっかり地面を蹴ることが出来ないので、正しい歩行が出来ません。
一度、足をチェックしてみてくださいね。
OLさんで外反母趾や指上げ足の方は７０％以上だそうです！！
本日は歩き方と体型の最終回です。
８回に渡り、歩き方について簡単に説明させていただきましたが、どれか当てはまる歩き方はありましたか？
本日は、つんのめり歩きです。
この歩き方は、足ヒールを履く人に多い歩き方です。つま先に体重がかかってしまい、足指を痛めたり、タコができる原因に。また、ひざ下やすねにも負担がかかります。
＊体型①
すねやふくらはぎで体重を受け止めている
↓
お尻の筋肉を使っていない
↓
ふくらはぎやすねが張る
＊デメリット①
足が靴の中で前すべりする
↓
つま先に力がかかる
↓
たこやハンマートウになりやすい
靴によっては、外反母趾になっちゃいます。
こんにゃく足の人は特にトラブル発生率が高くなります！！
ヒールは高くても３～４ｃｍまでにしましょうね！！
前傾姿勢になっていますので、まずは正しい姿勢を身につけましょう！！！
姿勢についてはこちらをご覧ください。
http://himawari-salon.com/diar……es/74.html
http://himawari-salon.com/diar……es/83.html
こんにゃく足についてはこちらをご覧ください。
http://himawari-salon.com/trou……le/60.html
歩き方と体型の７回目です。
本日は、ひざ曲がり歩きです。
この歩き方は、足を前に出したとき、ひざが曲がっているためひざとふとももの前側で体重を受け止めてしまいます。上半身が上下して、腰も落ちてしまいます。
＊体型①
ひざを曲げることで、ひざで体重を受け止めている
↓
体重がふとももの前側とひざにかかってしまう
↓
ふとももの前側の筋肉が張る
＊体型②
体重をふとももの前側とひざに乗せている
↓
お尻と腰の筋肉をつかっていない
↓
腰まわりがどっしりする
最近、女の子のスタイルは劇的に良くなっているのに、ひざ曲がり歩きで、折角のスタイルが台無しのお嬢さんがいっぱいです！！
ひざ曲がり歩きは、腰も曲がっちゃっています。
まずは正しい姿勢を身につけましょう！！！
姿勢についてはこちらをご覧ください。
http://himawari-salon.com/diar……es/74.html
http://himawari-salon.com/diar……es/83.html
歩き方と体型の６回目です。
本日は、つま先引きずり歩きです。
この歩き方は、歩くたびにつま先が地面に残ってしまう歩き方です。全身の筋肉を正しく使っていないため、だらんとした印象を与えてしまいます。
＊デメリット①
足が上がらず、上半身が左右に揺れる
↓
全身の筋肉が落ち気味にとなり、だらしない印象に
＊デメリット②
すねの筋肉を使っていない
↓
地面を蹴る動作がない
↓
足が上がらず段差につまずきやすい
だらしなく見られちゃうって、超悲しいですよね！！
正しい姿勢でシャキッとハツラツといきましょう！！！
姿勢についてはこちらをご覧ください。
http://himawari-salon.com/diar……es/74.html
http://himawari-salon.com/diar……es/83.html
歩き方と体型の５回目です。
本日は、かかと引きずり歩きです。
この歩き方は、歩くたびにかかとが地面にあたって、靴のかかとをこすっている歩き方です。足首を使って地面を蹴って歩いていない人に多いようです。
＊体型①
ふとももを持ち上げる筋肉を使っていない
↓
腰に負担がかかる
↓
腰に肉がつく
＊体型②
地面を蹴っていない
↓
ふとももの前側の筋肉で足を動かしている↓
↓
ふとももの前側に筋肉がつく
ふとももから腰のお肉は気になります。
歩き方を気をつけてみましょう！！
歩き方と体型の４回目です。
本日は、猫背歩きです。
この歩き方は、顔が前に出て、肩が内側に入り、背中が丸くなります。最近特に多い姿勢です。
＊デメリット①
背中が丸いため、腕が前にたれる
↓
腕が振りにくくなる
↓
二の腕に肉がつく
＊デメリット②
頭が前に出る
↓
頭の重みで首と背中が丸くなり固まる
↓
背中の筋肉がかたくなる
猫背は、胸が閉じているので呼吸が浅いです。体に酸素が充分行き渡らない分、疲れやすかったりします。
パソコンや家事など、前かがみの姿勢の多い方は、気が付いたら姿勢を整えてください。そして肩回し＆ストレッチ。カチカチになってしまってからでは手遅れです。
姿勢についてはこちらをご覧ください。
http://himawari-salon.com/diar……es/74.html
http://himawari-salon.com/diar……es/83.html
歩き方と体型の３回目です。
本日は、X脚です。
この歩き方は、重心が左右片方ずつにかかり、足に対してもまっすぐに体重を乗せていないため、足首に負担がかかってしまいます。
＊体型
骨盤が左右に揺れて開く
↓
お骨盤の中にある芯の筋肉が使われないので、おしりが広がる
↓
平たく垂れ下がったおしりになる
＊デメリット
重心が左右に流れる
↓
足首の外側に負担がかかる
↓
足首をくじきやすい
ねんざしやすいかったり、股関節に負担がかかったり。。。
歩けなくなっちゃいますね。。。
姿勢を気をつける＆股関節まわりの筋肉を鍛える。これで決まり！！
姿勢についてはこちらをご覧ください。
http://himawari-salon.com/diar……es/74.html
http://himawari-salon.com/diar……es/83.html
股関節についてはこちらをご覧ください。
http://himawari-salon.com/diar……es/71.html
本日も歩き方と体型についてお話します。
本日は外またです。
この歩き方は、男性に多いタイプです。
腰に体重を乗せているので下腹が出て、どっしりした印象を与えます。
女性にはあまり有難くない印象ですね。。。
＊体型①
ふとももの外側ばかり使っている
↓
使われていない内ももがぷよぷよしてくる
＊体型②
腰の後に体重を乗せている
↓
腹筋を使っていない
↓
下腹部に肉がつく
★外または、腰痛になりやすいので気をつけましょう！！
まず腰への負担を軽くするためにも、姿勢を意識してみましょう！！
姿勢についてはこちらをご覧ください。
http://himawari-salon.com/diar……es/74.html
http://himawari-salon.com/diar……es/83.html
本日より数日に渡り、歩き方と体型についてお話しますね。
どれかには当てはまると思いますので、是非ご覧ください。
本日は、内股、O脚歩きです。
この歩き方は、ふくらはぎの外側、おしりの外側に体重を乗せているので下半身のゆがみやおしりのたれを引き起こしてしまいます。
＊体型①
ふくらはぎの外側に体重を乗せている
↓
ふくらはぎが外側にはみ出してくる
↓
ふくらはぎが太くなる
＊体型②
骨盤が外に開く
↓
おしりの外側に肉がつく
↓
太ももの外側にも肉がつく
↓
おしりが外側に張り出し、大きく見える
女性にとっては一番気になる部位にお肉がついてしまいます。
まず姿勢を気をつけるだけでも違います！！意識してみましょう！！
姿勢についてはこちらをご覧ください。
http://himawari-salon.com/diar……es/74.html
http://himawari-salon.com/diar……es/83.html
