セラピーサロンひまわり

１ヶ月が経過しました。
体重測定。毎日測定しようと思いつつ体重計に乗るのが怖くて…。
開始から１．６キロの減です。体脂肪は26.5%
予定よりスローペース。。
最近ウォーキングしてません！！
しかし体重減！うれしい！！
やってる事といえばストレッチ＆マッサージ。
やらないと寝られないです。これくらいはしないと、豆腐の根性はすぐに諦めモードに
入ってしまうので…。
フェイスニングの回数は増やして、朝晩やってます。
２重あご解消したいんです。マジで。
そういえば、朝ごはんを野菜ジュースと豆乳、バナナにしました。
本当は、バナナは食べないほうがいいみたいですけど、お昼まで持たないし、
パンを食べたい衝動を、甘いバナナでごまかすためです。でも、バナナは腹持ち
いいですよ～。

＊１ヶ月を終えて
①正しい姿勢が自然に出来るようになりました～。
　　座ってる時も歩いてる時も背筋シャンとしてます。
②おしりの下の肉が減りました～。
　　ジーンズに余裕が出てきたように思います。
③寒天＆バナナで引き続きお通じは快調です。
　　何となく体の厚みが薄くなったようです。自己満足かな？？
　　
あと２ヶ月がんばります。
去年着られなかったお洋服を着るために！！

今日で１９日が経過しました。
そして久々の体重測定
開始から１．２キロの減です。体脂肪は28%変わらず。。。
最近ウォーキングが花粉症を恐れ回数が減っています。
近年花粉症の症状が軽減しているので、少し警戒してしまって…。
いけないですね。がんばって歩きます。
ストレッチ＆マッサージはお風呂の中で続けています。
やはり暖かくなってきたので、お風呂でやると汗をかきます。
毛穴も開くし、老廃物排出に一役買ってくれていまーす。
フェイスニング、何となくほほの辺りにすじが出てきたような。
自己満足の域です。そう思わないとね！！
パンの代わりに寒天を間食に食べるようにしました。
きな粉と黒蜜かけて１日１～２回。黒蜜が甘いのでパンが控えられGOODです。

＊１９日を終えて
①母から一言。
　「後ろから見る歩き方が変わってきたよ。」って。うれし～！！
②寒天、お通じに良いです！
　歩いてない割りに体重が減ったのはこれのおかげかもです。
　
　　寒天の作り方
　　①大さじ１杯の粉寒天を水１２００ｃｃに振り入れ少しかき混ぜて、火に掛けます。
　　②沸騰したらバットに移して、冷やします。
　　③適当な大きさに切って冷蔵庫入れて保存。
　　　　＊寒天が溶けないので、熱湯にはいれないでね。
　
冷たいデザートがおいしい季節になってきたので、是非お試しください。

今日で１週間が経過しました。
体重は４００ｇ減です。体脂肪が体重計の調子が悪く計れませんでした。。。
毎日歩いてますヨ！
平均１時間。日焼けを気にしつつ、颯爽に、そして季節を感じながら。
ストレッチ＆マッサージやってます！！
夜、お風呂上り気持ちいいです。体の隅々まで血が通ってるのが感じられます。
太ももを伸ばすと思いがけずとっても痛いです。凝ってるんですね！！
顔のストレッチ、フェイスニング始めました！！！
鏡を見ながら、「小顔になりますよ～に」と念じつつ。
パンが止められません。
１週間に１個と決めたんですが、なかなか難しいですね。
＊１週間を終えて
①姿勢を常に気をつけていますので、ウォーキングの先生に「姿勢が良くなったね」て
　いわれました。先生曰く、姿勢だけで背中のお肉が取れるそうです。
②パンを食べてしまったのは反省です。その結果が４００ｇ減なのかな～。。。
３ヵ月後の自分の姿を想像しながら、頑張るぞー！！
正しい姿勢については→http://himawari-salon.com/diar……es/74.html

今日から３月です。
少しづつ春を感じることが出来るようになりますね。
今年は本当に寒かったので、待ち遠しいです。
豆腐の根性の私が一大決心をしました。
ダイエットを開始します。
３ヶ月を目途にがんばります。目標は６キロ減！！
内容はと言いますと、
　・ウォーキング　　　　１時間程度
　・ステッパー　　　　　　３０分
　・ストレッチ　　　　　　１０分程度
　・足のマッサージ　　　ふくらはぎと足裏
　・野菜中心の食事　　
　・パンは控える　　　　パンが大好きなのでこれが一番つらい
　
ダイエット開始とともに実は、ウォーキングとフェイスニングを習い始めました。
私も理論だけでなく、実際キレイに歩きたい！！お顔もUP したい！と…。
経過はまめ？にUPしていきますので、時々遊びに来てくださいね。