お客様でネコ背の方がほぼ１００％です。
「気にはしてるんだけど、どうしても直せない」のとおっしゃいます。
そこで、なぜネコ背がいけないのかご紹介しますね。
・胸の張りがなくなり、バストが貧弱になる
・胸の筋肉が衰え、肺に働きが低下する
・呼吸が浅くなるので、基礎代謝が低下する
・上半身の重みを背骨がうまく支えられなくなり、骨盤がゆがむ
・胃や腸などの内臓の下垂で、下腹部が前に出て、ウエストのくびれがなくなる
上記の通り、体のあちこちに関連してるんですね。
たかがネコ背、されどネコ背です。
家事、パソコン等々前かがみの姿勢でいることが多いです。
気が付いたら、胸を張る習慣をつけるようにしましょう！！
深呼吸もいっしょにして行って下さい。
吐くことを意識すると、副交感神経が優位になってリラックスできますヨ！！
「大腰筋」って聞いたことありますか？
腰の奥にある背骨や骨盤、ふとももを支える筋肉です。
現代社会では、車や電車の利用が増え歩かなくなりました。
階段も使いません。
当然、大腰筋は衰えてます。。
大腰筋が衰えると、体を動かしたり、正しい姿勢を保ったり、大またで歩くことが
難しくなるそうです。即効老けちゃいそうで怖いですね～！！
大腰筋を鍛えましょう！！！アンチエイジングです！！！
鍛えるのは、当たり前ですが足を使うこと！！
しかし、最近は夜歩くのが怖いとみなさんおっしゃいます。
そこで、どこでもできる「スクワット運動」や「もも上げ」です。
最初は少ししか出来なくても、徐々に増やしていきましょう！！
絶対に無理はしないでくださいね。
かく言う私も最近全くスクワットをしていませんでした。
早速今日から始めまーす。
参考→http://himawari-salon.com/diar……es/71.html
運動してるときは、それに一生懸命で悩んでなんていられない。
確かに！！
ストレスや老化によって脳の海馬という所の細胞は死滅しやすいんですって。
運動するとその海馬の細胞は、数も増えて活発になるんですって。
あれこれ悩んで脳細胞をどんどん減らしちゃうより、一旦外に出て少し歩いて
気分転換して脳細胞増やすと、何か新しいひらめきがありそうじゃないですか？
松尾芭蕉も歩きながら物を考え、新しい発想を生み出したそうですよ！！
朝日を浴びながら歩こうということなんですが、
以前から朝日を浴びると体内時計が正常になるというのは知っていましたが、
さらに朝日を浴びながら歩くと、脳が活発になるそうです。気持ちを前向きにさせたり、
やる気を起こさせる脳内ホルモンのセロトニンの分泌が活発になるからだそうです。
＊夏は５～６時、冬は６～７時 ２０～３０分歩く
あまり長く浴びすぎてもセロトニンの働きが抑制されてしまうことがあるそうなので要注意
これから暑すぎず寒すぎず、ウォーキングに最適な気候です。
脳も体も若くなって、当然お肌も生き生きつやつや間違いなし！！
これぞアンチエイジング！！
これはお客様からきいたんですが、靴の中にとうがらしをいれるのだそうです。
足先がポカポカ気持ちが良いそうです。
とうがらしを１～２本をガーゼに包んで、靴の中や靴下の中の入れるだけですって。
種は取ってくださいね～！
是非お試しください。
本日は 「爪もみ」をご紹介します。
「爪もみ」は冷えというより、免疫力UPなんですが、わたしが「爪もみ」をしていて気が付いたのは、すぐに手が温まること。冬の寒い日に駅のホームで「爪もみ」したら、すぐに指先がポカポカしてきたんです。仕事上冷たい手でお客様に触れるにはご法度。そんなときにも大活躍の「爪もみ君」です。
やり方は、
爪の生えぎわの両角を「痛いけど気持ちいい」程度の強さでもみます。両手の薬指を除く８本の指を１０秒ずつ、１日２～３回を目安に行います。下半身に不具合場合は、足の指ももんでもいいそうです。
爪の付け根をもむと、副交感神経が優位になり、白血球のうちのリンパ球の数が増えて、免疫力が増すそうです。また、副交感神経が刺激されることで、交感神経に偏りがちな自律神経のバランスを整える効果がありそうです。
※薬指は交感神経を刺激するので、原則として行わないでくださいね。
便秘、肩こり、生理痛、頭痛などの改善のほかにも、不眠症、うつ病、リウマチ、糖尿病、高血圧、ガンなどにも効果を示すことが報告されているそうです。
超お手軽です。是非お試しください。
今日は、しょうが紅茶をご紹介します。
しょうがに含まれる辛味成分や芳香成分は殺菌、解毒、消炎作用とともに、強力な保温・発汗作用をもっています。また、紅茶は、お茶類の中で体を温める作用が最も強く、体の代謝を促すカテキンも豊富です。この二つを合わせた、しょうが紅茶は冷えを取るのに優れた飲み物です。
しょうが紅茶の効果
・冷性改善（体が温まる）
・利尿作用（尿量が増え、むくみがとれる）
・発汗作用（汗をかきやすくなる）
・美肌効果（肌の調子が良くなる）
・爽快感（頭がすっきり、気分がすっきり）
作り方
ティーカップに紅茶を入れ、すりおろしたしょうが、もしくは、しょうが汁を入れるだけ。
しょうがは好みの量でいいですが、目安は、すりおろししょがなら小さじ１～２杯、しょうが汁なら３ｃｃ程度です。
運動不足とストレスで血行不良、体を冷やす食べ物で体を冷やす。そのためほとんどの人が冷えをもっています。まず体を温め、体温を上げましょう。しょうが紅茶は手軽に体を内側から暖めてくれます。早速トライしましょう！！
三陰交というツボがあるんです。
特に冷房による冷え症に効く重要なツボで、むくみや生理不順など女性が抱える万病にも効くんです。
場所－内くるぶしの頂点から親指を除く指３―４本上の高さで、骨の後方の押すと痛いところ
刺激法－押しかたのコツは親指をツボに当て（両手の親指を重ねると強く押せる）、ほかの指は
スネをつかんで安定させ、深いところまでギューッと押し込んでいき、５秒ほど押し
て緩める
昨日のお客様で、年中冷えとむくみがあるとの事で、このツボを刺激した所、「痛ーい」と悲鳴を上げておられました。早速毎日刺激していただくようお話しました。
むくみと冷えは連動しています。どちらかがよくなれば、必ずもう一方改善されます。
お風呂の中でゆったりした気分で気長に続けましょう！
長ーい夏休みをいただいきましたが、本日よりブログ再開します。
よろしくお願いいたします。
今年は熱かったですね～！！最高気温４０℃。熱風が体中にまとわりついてぐったりでした。
しかし、すでに暦の上では秋！
ふと気が付くと、足先が冷たいなんて事に・・・。
今年は是非足首ウォーマーをどうぞ。
足先が冷えているときは、当然の如く足首も冷たいんです。
足首ウォーマーを履くと、ほんわかあったかいですよ。
腹巻と一緒に使うと暖かさ倍増！！
今から寒さ対策はじめましょう。
私はここの足首ウォーマー愛用です→ http://www.ashinotaika.co.jp/
ゴロ寝ダイエット いい響きですね～。
昨日お客様から聞いたダイエット法です。
以下のしくみを持つ３つの簡単な体操を１日２回起きる時と寝る前に行うだけ。
無理なく自然と痩せられるそうです。
＊しくみ
骨盤や股関節のゆがみが直る
↓
血行がよくなり脂肪が燃える
↓
腹筋や胃を支える筋肉がしっかりつく
↓
胃が正常な位置、正常な大きさに戻る
↓
過剰だった食欲が正常になりやせる
昨日でお客様はゴロ寝ダイエット３～４日目。
にもかかわらず確かに１月前の足とは違いました。
ふくらはぎが柔らかかったんです。足首もほっそりとしていました！！
皆さんも本日からいかがですか？
