思いっきりいいテレビを見てびっくり、
今年の紫外線は史上最強らしいです！！
どんどんオゾン層が破壊されているのが原因だそうです。
そこで最強の紫外線に打ち勝つために
ビタミンＣをたくさん取ってくださいとのことでした。
サプリではなく食品からです。
ビタミンＣと言えば、レモンやイチゴですが、
番組の中では、ブロッコリーを紹介していました。
１食分量にして１１４ｇ。大き目の小房１個分くらいです。
これを毎食たべる。
ビタミンＣは食物繊維といっしょに摂るのがいいので、
ブロッコリーはその両方兼ね備えているので最適なんだそうです。
ただし、ブロッコリーは茹でずに電子レンジでチンです。
ビタミンが水に流れ出ないようにして下さい。
明日スーパーからブロッコリーが消えるかもです…。
言うまでもありませんが、外出時は日焼け止めはたっぷり塗ってね。
それにレンズの大きいサングラスもお忘れなく。
目から入った紫外線は、体中のメラニン生成を活発にするそうですよ～。
この記事は不妊治療について書かれていたんですが、
なるほど！！と思わず感動してしまいましたので
その一部ご紹介します。
よい卵子を育てるためには、
３食きちんとバランスよく食べること、
ウォーキングなどの有酸素運動が、
血行促進やホルモンの改善、ストレス軽減になるため、
生殖器官のみをみるのではなく、
健全なカラダづくりの必要性を指摘。
不妊治療は、妊娠出来たかどうか、結果が明確ですから、
ともすれば、妊娠することが、
“最終目標”のように錯角することがありますが、
大切なのは、“妊娠しやすいカラダづくり”、
言い換えれば、健全なカラダづくり、なのです。
ダイエットにも言えることですよね。
私も常にダイエットのことが頭から離れないんですが、
痩せることではなく、健全なカラダづくりなんですよね！！
もうすぐ５月ですね！！
桜が咲いて春を感じていたのもつかの間、もうゴールデンウィークです。
今年のゴールデンウィークは天気が良さそうですが、
どこかお出かけされますか？
「５月の紫外線は８月に勝るとも劣らない」そうです。
５月だから日焼け止めなんてまだまだなんて思ってしまいますが、
早速始めてくださーい。
毎朝の洗濯干しなど短い時間だからと無防備で外に出る事ありますよね？
１日５分として、１週間で３５分。
想像してください。炎天下３５分。日焼け予防全くなし…。
恐ろしいですねー！！
短時間でも日焼け予防をしましょう！！せめて帽子はかぶりましょう！
そのひと手間で５年後のあなたの肌は決まります！！
なんて自分に言ってまーす！！
つい最近フェイシャルでメラニンチェックなるものをしました。
どんな結果が出るのか初めてのことだったので、もうドキドキ。。。
でもちょっと安心。ほとんどメラニンはないとの事でした。
あまり陽に当たらないのでこういう結果になったのかなと思って喜んでおりました。
が、それもつかの間
メラニンの生成力が弱いんですって。。初めて知りました。
どういう事かと言うと…。
メラニンは、紫外線に当たったときに肌を守るために生成されるものなんですが、
それが作れないという事です。日焼けしても守ってくれるメラニンがないので
皮膚へのダメージが大きいそうです。
ならばどうすればいいの…？
ひたすら日焼け止めクリームを塗って予防して、焼けたら美白化粧水や美容液で
ケアするしかないそうです。
メラニンは、出来ても厄介、出来なくても厄介なものですね。。。
先日久々に一宮市の健康推進委員養成講座に行ってきました。
今回はほかの地域の方と合同で４０名程度でした。
皆さんの年齢がめちゃ高いんです。多分３．４名以外は６０歳以上ではないかと思います。
しかし私よりはるかにお元気です。今回はウォーキング前の準備運動やゲームをやったんですが、バランスはふらつかないし、どっちがお年寄りか分からないくらいでした。
お話を伺っていると毎日ウォーキングをしたり、太極拳をされたり、日々健康的な生活を心がけていらっしゃるようです。社交的で気持ちもめちゃ若いです。
皆さんを見てて思ったんですが、これから高齢化を迎えるのですが、みんながこんなに元気で楽しく生活できたらいいなあーとつくづく思いました。
最近さぼり気味のウォーキングをやらないとと思いました。
今年はパンティストッキング誕生４０周年だそうです。
１９６０年代、ツイッギーの来日でミニスカートで大流行！！
しかし当時はパンティストッキングではなくストッキング。ガーターベルトを使って留めるタイプなので、ずり落ちたり、ミニスカートをはくと腿や下着が見える心配がありました。そんな時、Atsugiがそんな心配のいらない「パンティストッキング」を発売。瞬く間に一大ブームとなり、ミニスカートとともに日本女性の間に定着していったそうです。
最近ではサポートストッキングが主流になってきて、特に着圧ストッキングが売れているそうです。みなさんむくみを気にされているんですね。
普通のストッキングだと、ふくらはぎが夕方になると朝より６ｍｍも太くなるのが、着圧ストッキングは３ｍｍ。むくみ度が半分。履いてるだけでむくまないなんて超お手軽ですよね！
これからの季節、室内は冷房で足元が冷えて血行が悪くなります。その状態で室外に出ると血液が暖かくなりほてります。あの感覚本当に嫌ですよね。ダル重です。
そうならないためにも、お気軽着圧ストッキング生活始めましょう！
★着圧ストッキングについて
・圧の強さ
８０－１２０デニール
静脈瘤の治療用は２００デニール以上
・圧の段階
無段階減圧 部分部分で圧があるのではなく、足首から徐々に減少しているもの
・つま先部分の締め付け
指は、地面を押さないといけないので、締め付けのないことが大切
・ソックスタイプではなく、ストッキングの方が良い
リンパ液は、膝上まで運ばれると、スムーズに流れるため
ダイエットを始めたのはいいけれど、ふと気になったのがサイズ。
まあ今よりスリムになれば全然いいんですが…。ただちょっと気になりました。
世の中の良しとされているサイズはどんなもんかと。
ネットで見たら、ゴールデンプロポーションというのがありました。
すごいネーミングですよね。ゴールデンプロポーションですよ！
モデルさんのようなサイズではなかったので、ちょっと安心。
ただ、２０代３０代４０代では全然違うんですね。
ウエストなんて５センチくらい違うんですよ。
気持ちだけは、目指せ２０代！？で頑張ります。
ゴールデンプロポーションについてはこちら→http://www.la-pn.co.jp/proportion.htm
久しぶりにシューズセラピーでご来店のお客様。
昨年の夏フットカウンセリングでご来店以来でした。
初回の時の感想をお伺いしたんですが、
帰り際、靴がすぽすぽ脱げてしまったそうです。
夏の会社帰りでしたし、冷房や運動でむくみがピークだったんでしょうね？！
ふくらはぎと足裏を、しっかりほぐして、しっかりリンパ液を流す！！
月に１回、足の疲れをリセットしませんか？？
１２月から３ヶ月集中コースで、ほぼ毎週ふくらはぎほぐしをさせていただいたお客様が
いらっしゃいます。
先週の事ですが、お話の中で、今まで少しきつかったブーツにゆとりが出てきたとのことでした。
少し前まで変化がないとおっしゃってたんですが、先々週から足の状態が変わってきたのが
私もお客様も感じていました。ふくらはぎの温かみや足裏の柔らかさ、ゴリゴリ感が違うんです。
お客様自身もコース開始からスポーツジムに週２回通い始めたり努力されてました。
まさしくほぐして鍛える！！これこそ当サロンの理想形！
足の冷えも和らいできているそうですし、汗もかきやすくなってきたそうです。
やはりまずは３ヶ月！！継続は力なりですね！！
何事も３日坊主の私ですが、何か１つ続けようと思いました。
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
本日仕事始めです。
昨年は、開店直後で不安だらけのお正月でした。
しかし、色々なお客様からたくさんの元気を頂き１年過ごすことができました。
ありがとうございました。
今年も試行錯誤の１年だと思いますが、精一杯がんばっていこうと思っています。
何卒よろしくお願いいたします。
