超ストレス状態、どうやって解消しますか？
お酒？カラオケ？ケーキバイキング？
そんな時は、ウォーキングしましょう！！
ウォーキング中、本能は生き生きと活動しています。
体を動かすことは、人間にとって快感です。その上
風のそよぎ、空の青さ、鳥のさえずり、暖かい陽射し
歩いている間に入ってくる自然の心地よいと感じる情報
それらが疲れた脳をマッサージしてくれます。
ウォーキングで得た快感を脳は覚えています。
気持ちいいウォーキング体験をすると、青い空や鳥のさえずりで
気持ちがウキウキしてきて、脳が快感を求めてきます。
是非是非、ウォーキング脳マッサージでストレス解消してください。
健康にも良いので一石二鳥ですよ！！
いつも靴や地面に強く接するかかとの皮膚は、
足を守るためにどんどん厚く硬くなり、カチカチかかととなります。
乾燥してるとひび割れた鏡餅の出来上がり。。
サンダルの季節、指先は綺麗にしたけれど、かかとが・・・。
電車を待ってるとき、街を歩いているとき、後の視線気になっちゃいますよね！！
スクラブ剤も有効ですが、カチカチかかとにはヤスリの方がスピーディーに処理できちゃいます。
本日は、足用ヤスリの一般的な使い方をご紹介しま～す。
１．入浴や足湯で足をふやかします
２．ヤスリをかかとにあててこすります。かかとの後ろ側はカーブしているので調整しながら
削りましょう。
３．必ず一定方向にヤスリを動かします。手前に引くようにすると、力が入り過ぎないので
安心です。
４．こまめにチェックして、削りすぎに注意しましょう。もうちょっとの所で止めましょう！！
５．洗い流し、保湿クリームでケア。必ずクリームはつけましょう！！
これで、指先もかかとも完璧！！
＊ペディキュアは目線が遠いので、思いっきり派手な色やアートがお勧めです！！
今日はグッパー体操をご紹介します。
足指はいつも靴で締め付けられています。
思いっきり開いてあげてくださいね。
足指をギュッと閉じて、パッと開く。これを繰り返します。
これだけです。超簡単ですので、お試しください。
但し、無理をすると足がつります。できる範囲で行ってください。
入梅間近ですね。
水虫君にとって一番活動しやすい季節になってきました。
高温多湿が大好きで、どんどん菌を繁殖させていきます。
気がついたら何となくカユイ・・皮がむけてる・・
なんてことにならないようにしましょうね。
簡単に注意点をご紹介します。
・足を１日１回、指の間までしっかり洗い、しっかり乾燥させる
・靴は連続して履かない。１～２日乾燥させる
・床、畳み、じゅうたんは、こまめに掃除する
・ご家族に水虫の方がいる場合は、スリッパ、バスマットは共有しない
・銭湯やプールから帰ったら必ず足を洗う
水虫菌は、皮膚に付いてから２４時間以内であれば、繁殖しないと言われています。靴を脱ぐ公共の場所から帰ったら必ず足を洗いましょう。
足指がかゆい？？？
この季節、特に女性に多いんですが、指に水泡ができて、かゆくなる場合があります。水虫ではないんですが、放っておくと広がりますので、皮膚科に行くことをお勧めします。塗り薬をつけると、数日で良くなりますよ。
数年前、かくいう私がなりました。かゆいし、広がっていくし・・・どうしようと思いました。ひょっとして水虫？？？恐る恐る皮膚科に行きました。先生の第一声「この季節、女性に多いんだよね～。湿疹だから、水虫じゃないから、塗り薬つけてね！！」これで終わりでした。
心当たりのある方、今すぐ皮膚科に！！！
6月のキャンペーンのお知らせ
夏は冷房で足先や肩が冷え、血行が悪くなり、足はむくみやすくなったり、
腕や肩が重くなったりします。
今年は猛暑と天気予報で言っていました。少しでも快適に夏を乗り切るために、
６月は２つのキャンペーンをご用意いたしました。
１２，０００円コース
６０分×３回
ふくらはぎ＋足裏＋プチ肩もみ
(5,500円のコース）
７，８００円のコース
４０分×３回
足裏、ふくらはぎ、肩腰 各１回
どちらのコースも６月末日までで、有効期間３ヶ月です。
この機会に是非、ご来店ください。
本日はちょっときついですが、足指エクササイズをご紹介しまーす。
最近は常に靴を履いていて、足指を動かすことなんてほとんどなくなってしまいました。たまには意識的に使ってあげましょう！！
有名なエクササイズです。是非お試しくださーい。
床にタオルを敷き、その上に足を置きます。
かかとを床につけたまま、５本の指でタオルをたぐりよせます。
これだけですが、最初はかなりきついです。できるところから
始めてくださいね。
冷房で冷えた指先もほっかほっかになりますよ！！
今日も暑いですね～！
足のべたつきはいかがですか？
出先でさっぱりしたーいと思ったことはありませんか？
今日は、足のにおいが気になるとき、足がむくんだときにもお使いいただける、
フットスプレーをご紹介します。
＊材料
無水エタノール 小さじ１／２（2.5ml）
精油 ５滴
精製水 １００ｍｌ
＊作り方
①ビーカーに無水エタノールと精油を混ぜる
②①に精製水を加えてよく混ぜ、保存容器に移す。
＊おすすめの精油
リフレッシュ用 ラベンダー４滴
ペパーミント１滴
リラックス用 ラベンダー３滴
ゼラニウム２滴
デオドラント用 ラベンダー３滴
ティートリー２滴
＊保存期間の目安 約２週間
小さなスプレー瓶に入れて携帯して、いつでもシュッシュッしてください。
使う前によく振ってくださいね！！
今日は、偏平足のための自宅でできる簡単エクササイズをご紹介しま～す。
偏平足は、足裏全体がのっぺりとして、土踏まずがなくなってしまってる状態です。
足裏全体を使って、足裏の筋力UPを目指しましょう！！
＊足を腰幅に開き、テンポよくかかとを上げ下げします。５分程度行う。
台に乗ってかかとを台より下げて行うとより効果的！
がんばってアーチを再生させましょう！！
こんばんは。
最近、重曹に興味津々で、特にお掃除で使いたいなあと思っていて、netを見てたんです。
そうしたら重曹スクラブというのがありました！！ちょうどサンダルの季節到来ですし、
お手軽フットケア＆お肌にも優しそうですので、ご紹介しますね！
今、重曹は自然派生活や手作り化粧品にも定番の素材なんですね！
今年こそ、重曹でつるつるかかと目指しましょう！！
重曹ボディスクラブ
肘や膝や踵など硬くなった角質層のケアに最適
▼材料
重曹………….大さじ1程度
植物オイル…….大さじ1/2～1程度 ※
お好みで精油を数滴（ラベンダー、ミントなど）
※植物オイルは、基本的にお好みのものでＯＫですが、ビタミンＥや
ビタミンＡが含まれているオイルだと相乗効果で尚良いかも。
また、さっぱり使用されたい方やより手軽に使用されたい方は、
植物オイルを使用しなくても、お水でＯＫ。
▼作り方＆使い方
１．上記材料を混ぜて、適量を手にとりやさしくマッサージした後、
ぬるま湯で洗い流します。
※重曹は地中のミネラル成分から得られる成分ですが、天然由来のものと
合成のものがあります。
また、一般的に３グレードに分かれ、一番純度の高い物から「薬局方」、
「食用」、「掃除用」になります。
お肌に使用する際には、「掃除用」は避けた方が無難かと思います。
※重曹のレシピに精油を使用する場合の注意点：
基本的に精油は酸性なので、入れすぎると重曹のアルカリ度を下げます。
また、重曹の消臭作用（アルカリで酸性を中和するため）で、精油の香
りを変化させる可能性があるかもしれません。
