セラピーサロンひまわり

今日で１９日が経過しました。

そして久々の体重測定

開始から１．２キロの減です。体脂肪は28%変わらず。。。

最近ウォーキングが花粉症を恐れ回数が減っています。
近年花粉症の症状が軽減しているので、少し警戒してしまって…。
いけないですね。がんばって歩きます。

ストレッチ＆マッサージはお風呂の中で続けています。
やはり暖かくなってきたので、お風呂でやると汗をかきます。
毛穴も開くし、老廃物排出に一役買ってくれていまーす。

フェイスニング、何となくほほの辺りにすじが出てきたような。
自己満足の域です。そう思わないとね！！

パンの代わりに寒天を間食に食べるようにしました。
きな粉と黒蜜かけて１日１～２回。黒蜜が甘いのでパンが控えられGOODです。

＊１９日を終えて

①母から一言。
　「後ろから見る歩き方が変わってきたよ。」って。うれし～！！

②寒天、お通じに良いです！
　歩いてない割りに体重が減ったのはこれのおかげかもです。

　　寒天の作り方
　　①大さじ１杯の粉寒天を水１２００ｃｃに振り入れ少しかき混ぜて、火に掛けます。
　　②沸騰したらバットに移して、冷やします。
　　③適当な大きさに切って冷蔵庫入れて保存。
　　　　＊寒天が溶けないので、熱湯にはいれないでね。
　
冷たいデザートがおいしい季節になってきたので、是非お試しください。

ダイエットを始めたのはいいけれど、ふと気になったのがサイズ。
まあ今よりスリムになれば全然いいんですが…。ただちょっと気になりました。
世の中の良しとされているサイズはどんなもんかと。

ネットで見たら、ゴールデンプロポーションというのがありました。
すごいネーミングですよね。ゴールデンプロポーションですよ！

モデルさんのようなサイズではなかったので、ちょっと安心。

ただ、２０代３０代４０代では全然違うんですね。
ウエストなんて５センチくらい違うんですよ。

気持ちだけは、目指せ２０代！？で頑張ります。

ゴールデンプロポーションについてはこちら→http://www.la-pn.co.jp/proportion.htm

今日で１週間が経過しました。

体重は４００ｇ減です。体脂肪が体重計の調子が悪く計れませんでした。。。

毎日歩いてますヨ！
平均１時間。日焼けを気にしつつ、颯爽に、そして季節を感じながら。

ストレッチ＆マッサージやってます！！
夜、お風呂上り気持ちいいです。体の隅々まで血が通ってるのが感じられます。
太ももを伸ばすと思いがけずとっても痛いです。凝ってるんですね！！

顔のストレッチ、フェイスニング始めました！！！
鏡を見ながら、「小顔になりますよ～に」と念じつつ。

パンが止められません。
１週間に１個と決めたんですが、なかなか難しいですね。

＊１週間を終えて

①姿勢を常に気をつけていますので、ウォーキングの先生に「姿勢が良くなったね」て
　いわれました。先生曰く、姿勢だけで背中のお肉が取れるそうです。

②パンを食べてしまったのは反省です。その結果が４００ｇ減なのかな～。。。

３ヵ月後の自分の姿を想像しながら、頑張るぞー！！

正しい姿勢については→http://himawari-salon.com/diar……es/74.html

昨日歩きすぎました。
チラシを配りに行き、帰りのことを考えずにどんどんと遠くに行ってしまいました。

夜、疲れが…。
寝る前にマッサージと思いつつ、ストレッチのみで寝てしまいました。
そして今朝、ふくらはぎがやばい状態。。。慌ててマッサージ。。。

今私のふくらはぎは全く筋肉なしのぷよぷよ状態。どうにか引き締めたいのは山々。

しかし、今日身をもって感じたんですが、焦ってウォーキングを頑張って、
疲れを残したまま、また頑張る。これはNG！

教訓　　疲れはその日のうちに取る。マッサージとストレッチは別物。

さあ今日は、フェイスニングに行ってきまーす。

今日から３月です。
少しづつ春を感じることが出来るようになりますね。
今年は本当に寒かったので、待ち遠しいです。

豆腐の根性の私が一大決心をしました。
ダイエットを開始します。

３ヶ月を目途にがんばります。目標は６キロ減！！

内容はと言いますと、
　・ウォーキング　　　　１時間程度
　・ステッパー　　　　　　３０分
　・ストレッチ　　　　　　１０分程度
　・足のマッサージ　　　ふくらはぎと足裏
　・野菜中心の食事　　
　・パンは控える　　　　パンが大好きなのでこれが一番つらい
　
ダイエット開始とともに実は、ウォーキングとフェイスニングを習い始めました。
私も理論だけでなく、実際キレイに歩きたい！！お顔もUP したい！と…。

経過はまめ？にUPしていきますので、時々遊びに来てくださいね。

久しぶりにシューズセラピーでご来店のお客様。
昨年の夏フットカウンセリングでご来店以来でした。

初回の時の感想をお伺いしたんですが、
帰り際、靴がすぽすぽ脱げてしまったそうです。

夏の会社帰りでしたし、冷房や運動でむくみがピークだったんでしょうね？！

ふくらはぎと足裏を、しっかりほぐして、しっかりリンパ液を流す！！
月に１回、足の疲れをリセットしませんか？？

１２月から３ヶ月集中コースで、ほぼ毎週ふくらはぎほぐしをさせていただいたお客様が
いらっしゃいます。

先週の事ですが、お話の中で、今まで少しきつかったブーツにゆとりが出てきたとのことでした。

少し前まで変化がないとおっしゃってたんですが、先々週から足の状態が変わってきたのが
私もお客様も感じていました。ふくらはぎの温かみや足裏の柔らかさ、ゴリゴリ感が違うんです。

お客様自身もコース開始からスポーツジムに週２回通い始めたり努力されてました。

まさしくほぐして鍛える！！これこそ当サロンの理想形！
足の冷えも和らいできているそうですし、汗もかきやすくなってきたそうです。

やはりまずは３ヶ月！！継続は力なりですね！！

何事も３日坊主の私ですが、何か１つ続けようと思いました。

この度、オリジナルインソール(中敷)をモニター価格でお作り致します！！

足にぴったりの靴の履き心地を是非ご体験いただきたく、先着３０名様のモニターさんを募集させて頂きます。

足の写真撮影やご意見をお伺いさせていただきますが、その点をご留意頂きご応募いただければと思います。心よりお待ちしております。

　 　　　　　　　　　　通常価格６，０００円→モニター価格４，９８０円
 

３回ご来店いただき、ケアをさせて頂きます。

１回目　足と歩き方チェックをさせて頂きます。また、お気に入りだけど足の合わなくて履
　　　　　けない革靴やパンプスをお持ちください。（サンダル、ミュールはご遠慮ください。
　　　　　また、靴を拝見し足とあっていない靴の場合はお断りさせていただく事がござい
　　　　　ます。予めご了承ください。）インソールを入れる靴を預かります。
 ２回目　靴を履いていただき、作成したインソールの微調整。大丈夫でしたら、仮止めし
　　　　　てお渡しいたします。
 ３回目　靴の調子をお伺いして、大丈夫なようでしたら固定いたします。お気軽にお問合せください。
お問合せはこちら→http://himawari-salon.com/contact/

先程初めて思いっきりイイテレビのＨＰを見ました。

バックナンバーを何気に見たらウォーキングの記事がありました！！

「10歳若々しく見えるウォーキング法（後姿限定)」です。

簡単に歩き方と体型の関係が説明されていますので、ちょっとやってみてはいかがでしょうか？

ぺんぎん？猿人？ネコ？さてあなたはどのタイプ？

http://www.ntv.co.jp/omoii-tv/……/1101.html

情報番組で時々ウォーキングやむくみを取り上げていますので、これからも目に付いた

健康情報をご紹介していこうと思いますので、よろしくお願いしま～す。

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

本日仕事始めです。

昨年は、開店直後で不安だらけのお正月でした。
しかし、色々なお客様からたくさんの元気を頂き１年過ごすことができました。
ありがとうございました。

今年も試行錯誤の１年だと思いますが、精一杯がんばっていこうと思っています。
何卒よろしくお願いいたします。